bassovolturno.it – (di Giuseppe Pasqualino – Giornalista Pubblicista freelance – blogger)
a cura della Dr.ssa Michelina FEDERICO (Psicologa)
Tecnica di rilassamento contro ansia e stress
Molte volte non trovi nessuna soluzione di fronte a certi eventi ed accade che il tuo stato di ansia si amplifica senza più riuscire a controllare la situazione causando così alla tua persona anche un forte stato di stress.
Quando il tuo stress diventa eccessivo si trasforma in CONFLITTO.
Il tuo cervello prende il sopravvento sulla tua coscienza e comincia ad analizzare le situazioni: prima di tutto va a vedere in quale ambito si ricollega il tuo conflitto (Territorio – Alimentazione – Famiglia-Lavoro… ) e poi manda messaggi al corpo per tentare di risolverlo a livello dei tuoi organi.
Poiché la tua consapevolezza non ha trovato nessuna soluzione, “biologizza” il tuo conflitto irrisolto.
Le tue affezioni fisiche sono l’esatta ripercussione dei tuoi conflitti irrisolti a livello di pensiero.
Tutto ciò che non hai potuto risolvere consciamente, viene delegato a livello di organo corporeo.
A questo punto la tua situazione stressogena diventa purtroppo la “soluzione perfetta” che corrisponde al conflitto in corso.
COSA FARE A QUESTO PUNTO PER MIGLIORARE ANSIA E STRESS?
Uno strumento banale ma molto utile per calmare uno stato ansioso e stressante é la respirazione consapevole.
Entrare in contatto con il proprio corpo e con il proprio respiro aiuta a concentrarsi, a stare nel “qui ed ora” e a produrre uno stato di quiete e allo stesso tempo ossigenare cuore e cervello.
🔺Trova una posizione comoda;
🔺Chiudi gli occhi e immagina di avere un palloncino dentro la pancia;
🔺Immagina di gonfiarlo prendendo l’aria dal naso e spingendola fino alla pancia;
🔺Sgonfia il palloncino buttando fuori l’aria dalla bocca lentamente;
🔺Ripeti l’esercizio per qualche minuto lentamente e profondamente.
(Servirà un po’ di allenamento ma ti procura sicuramente un grande beneficio!)
